In den Gymnastikstunden werden folgende Übungen trainiert.
- Erwärmung und Mobilisationsübungen.
- Grundgelenke, Kopf, Schultergürtel, Becken, Wirbelsäule , Hand- und Fußgelenke.
- Kräftigungsübungen:
- Wichtig für den Muskelaufbau und zur Stärkung der Gelenke
- Mit dem Terra- Band , Hanteln, Gewichtsmanschetten, Flexibar oder durch das eigene Körpergewicht - Koordinationsübungen mit Musik:
- Für die Verbesserung der Konzentration kann benutzt werden
- Ball, Keule, Seil und Reifen. Einzelne Bewegungsabläufe aneinandergereiht ergeben einen Tanz - Dehnübungen:
- Elastizität des Bandapparates auf Matte, Hocker oder im Stand - Entspannung- und Wahrnehmungsübungen:
- Diese dienen für das Wohlbefinden von Körper, Geist und Seele.
- Dazu gehört autogenes Training, Partnermassage mit und ohne Igelball
Bei regelmäßigem Training wird der Haltungs- und Bewegungsapparat sowie das Herz- und Kreislaufsystem gesund erhalten.
>> Neue Teilnehmer sind herzlich willkommen. <<
Übungszeiten Damengymnastik:
Dienstags 19:30 - 21:00 Uhr (Turnhalle Suderbruchtrift Gestorf)
Ansprechpartner:
Übungsleiterin Sabine Rabus
Spartenleiterin Margret Hering, tel. 05045 6438